jak się

Ja teraz też ćwicze fbw A i B mam , około 1,5 miesiąca i przybrałem 7kg masy , wogule mnie nie zalało .Liczy się technika a nie kurde zakładasz jak masz np przy wiosłowaniu , normalnie zakładasz powiedzmy 40kg założysz 50 i technika kuleje . W planie mam i wiosłowanie i wyciskanie stojąc i czuje przyrosty . Diete oczywiscie mam .

Chce zmienic plan poniewaz co jakis czas trzeba zmieniac a ten mi sie juz po prostu znudzil.. ;d no szczerze mowiac to nie umiem poprawnie wykonac tych cwiczen,jeszcze wyciskanie stojac w miare ale wioslowanie ni ch**a,nie moge tego ogarnac nie wiem czemu,w ogole nie czuje zeby mi plecy pracowaly,a co innego jak sobie zrobilem wioslowanie [...]

Ale z koksem sie już wstrzymać?bo mój kolega nie brał nic a miał podobne wyniki jak ja

[...] Bierz tyle ile potrzebujesz, to nie suplement tylko odżywka, która ma być szybkim zamiennikiem posiłku czy pomóc w dostarczeniu odpowiedniej ilości białka np przy zablokowanym apetycie. Jak chcesz coś tańszego to możesz wziąć jakiś mix. http://www.sfd.pl/sklep/UNS_R-Mix_Pro-opis30258.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Opolskie-opis30791.html

Mi wyszło moje zapotrzebowanie białka na kalkulatorze BMR około 120g, więc powinno wystarczyć. Za miesiąc mam zamiar zacząć stosowanie tego co WK: "Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz", tzn. mam zamiar obliczyć swoje zapotrzebowanie i jeść prawie wszystko, ale tak by mi się makroelementy zgadzały.

Ja wiem, że białko to suplement; odżywka, która służy do uzupełniania braków w diecie. Ja aktualnie nie stosuję żadnej diety, dlatego postanowiłem pic 3 razy dziennie, by w miarę się wszystko zgadzało. Jak od następnego miesiąca zacznę liczyć to wtedy będę wiedział ile brać powinienem dodatkowo.

ja daje okolotreningowo, czyli przed i po treningu po 5g na porcje, a w dnt jak ci pasuje i po klopocie;-) nie ma co sie spinac

OK wiec to byla plota, wiec sie ciesze;] *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

Jak wyzej. A kreatyna w proszku wcale lepiej się nie przyswaja niż w kapsach.jest tańsza. Pozdro. ps. gainer megabola ok,tylko uważaj na smak orzechowy.

nie bede wdawal sie w prostackie dyskusje z ludzmi ograniczonymi twoje pytania i styl wypowiedzi obrazuja jak niski poziom intelektualny prezentujesz , tyle odemnie

5 dni odpoczynku dobrze ci zrobi a co do treningu rąk to nie słyszałem o takim. ręce mają się poruszać swobodnie. szybko tak w zależności jak szybko biegniesz

ale chodzi o to ze ja sie czuje niepewnie jak skrecam

i jak znalazł sie ktos chętny?

[...] řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo• •oO° Żµßř wyştę¶ůjě w ¶ůşzçzy °Oo• •oO° Mężczyzna pozostaje zazwyczaj bardzo długo pod wrażeniem, jakie zrobił na kobiecie °Oo•

JEstem wam ogromnie dźwięczny ekhm wdzięczny..... no super sprawa, dzięki dzięki!!!!! tzn jeżeli ktoś ma jeszcze jakieś propozycje to są mile widziane... Kurde jak ja mogę się wam odwdzięczyć Gabrio

Widze ze chlopaki nie odpowiedzieli ci na towje pytanie , ale zgadzam sie z nimi najpierw kretka przed treningiem okolo 15 min , a po treningu najpierw kretka i tak jak koksu86 mowisz 30 min po tym gainerek

spróbuj zrobić przed lustrem tak jak Ci opisałem a zobaczysz różnicę co do gęstości to przy odpowiedniej diecie i suplementacji to powinieneś uzyskać utratę tłuszczu przy jednoczesnym zachowaniu lub poprawieniu obwodów... ja osobiście robiłem ten cykl na gestość by Michail : - http://www.sfd.pl/temat104716/strona7/ ... wszystko masz tam opisane [...]

oczywiscie ze tak,tak samo jak bialko,wiec sie nie frapuj

za wczesnie na kreatyne, skup sie na diecie i poprawnym wykonywaniu cwiczen, a kreta zostaw sobie na pozniej jak asa w rekawie pzdr.

No ale czy stanie się coś jak teraz wezmę kreatyne ??